便祕

是否受到便秘困擾?

以下3種便秘，跟據不同便秘可以以「食補」方法，補充適當營養，促進便便暢通。

熱氣便秘

脾虛便祕

氣虛便祕

成因

偏好食煎炸油膩、肥甘厚味之品，或者外感熱邪都會容易造成熱氣便秘。

*多見是兒童

消化能力差，食物難以被消化，如吃得多了，就會積聚在腸胃裡，腸蠕動減少，導致便秘。

體弱成人多見，排便困難，排便時無氣無力，容易感到疲倦氣喘

*多見是老人

徵狀

大便數日不通

乾硬結實，或呈粒狀

喜食生冷凍飲

口舌生瘡，口臭

通常發生在吃熱氣食物後幾天

排便氣喘

大便是軟的不硬

有便意，但臨廁排便困難

心慌氣短、頭暈

身體無力、舌淡苔白

Tips

調整飲食習慣，多喝溫開水。

避免進食難消化的食物。服用一些健脾養胃食品。適量運動，如散等，可有助腸道蠕動。

避免進食難消化的食物。服用一些補氣健脾食品。適量運動，如散步等，可有助腸道蠕動。

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針對熱氣便秘

針對脾虛便祕

針對氣虛便祕

除了 1. 日常生活配合，2. 進食適當的穀物粉

以下再推薦一個改善便秘按摩法給大家，這個按摩法是任何便秘人士都適合做的。

持之以恆，做齊這個便秘1 + 2 + 3，便秘狀況會有大大改善！