以下提供不同方法去放鬆心靈，由心靈去放鬆肌肉。

沉香手串香氣從手臂的穴位浸透皮膚，可以平衡自律神經，紓緩壓力和睡眠不足。

沉香茶葉安神溫中，有助改善呼吸及睡眠質素。

可以試下臨瞓前，飲杯沉香茶

沉香茶無污染加工 ，不含咖啡因，有助改善呼吸及睡眠質素，而且有有促進腸道蠕動，緩解因爲積食而導致的消化不良問題，可幫助消化吸收。沖泡飲用更可提升免疫系統及利尿。

用砭石、石墨烯等用透過熱力推動力，加速血液循環，更可令肌肉放鬆；

石墨烯可以釋放負離子，有助改善肺功能。

針對肌肉疼痛、感染、睡眠、祛濕排毒甚有幫助。

由PU皮革及碳導電物料製造，直接接觸皮膚後，帶走體內令細胞發炎的靜電，令細胞可以重整修復，針對炎症、睡眠、情緒、排走細胞靜電甚有幫助。

當然有人也會覺得暖療床墊較硬，也有人覺得不太喜歡熱感。至於接地氣墊，就覺得沒有溫度，及直接皮膚使用感覺怪怪。

要番工既朋友，長期用接地氣墊放在keyboard 下，吸走電腦、電話、WiFi 產出過多靜電，以免積聚，影響情緒、身體健康。

用左接地氣墊後，好好瞓，仲有起身後，覺得心情好左好多。

以下睡前做3分鐘的鬆弛自律神經運動，80%以上有效入睡，大人小朋友也可做。 失眠、焦慮、免疫弱⋯中醫因為體虛氣血不足做成；而西方醫學發現有機會是因為「自律神經失調」所致。

什麼是自律神經？

自律神經是促使內臟運作、輸送血液，控制內臟以及血管功能的神經。

自律神經由交感神經與副交感神經組成，交感神經通常在日間運作，其時，令血壓上升，身體會比較有活力；而副交感神經在晚間運作，會擴張血管，使血壓下降。

但是因為壓力、刺激、體質等，令交感神經未能放鬆，令身體長期處於受壓狀態，因此，出現失眠、頭痛、心悸⋯小朋友更有機會出現磨牙等壓力問題。

Tips 

吸引力氣時，交感神經會比較活絡，而呼氣時則換成副交感神經佔上風。腹式呼吸比一般的呼吸更深層，因此對於穩定自律神經平衡更有幫助。